CIUDAD DE MÉXICO, 14 de marzo de 2023.- Aquí tienes algunos consejos generales que podrían ayudarte a conciliar el sueño más rápido si estás teniendo dificultades para dormir:
Crea un ambiente tranquilo y relajante en tu dormitorio, manteniendo la temperatura fresca y evitando ruidos fuertes y distracciones.
Establece una rutina de sueño consistente y trata de acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
Evita la cafeína y otros estimulantes, especialmente antes de acostarte.
Practica la relajación, ya sea a través de la meditación, la respiración profunda o el yoga, para reducir el estrés y la ansiedad.
Limita el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte, ya que la luz azul puede interferir con la producción natural de melatonina.
Si estas técnicas no funcionan o tu insomnio persiste, es posible que desees consultar a un médico para buscar ayuda adicional.
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