CIUDAD DE MÉXICO, 12 de marzo de 2023.- La cantidad de sueño que una persona necesita para estar descansada puede variar según la edad, el estilo de vida y otros factores individuales. Sin embargo, en general, los expertos recomiendan que los adultos duerman entre 7 y 9 horas cada noche para sentirse descansados y alertas durante el día.
Es importante destacar que la calidad del sueño también es importante, no solo la cantidad. La calidad del sueño se refiere a la cantidad de sueño profundo y reparador que una persona obtiene cada noche. Por ejemplo, si una persona duerme 8 horas pero se despierta varias veces durante la noche, es posible que no se sienta tan descansada como si hubiera dormido 8 horas ininterrumpidas.
Además, es importante tener en cuenta que la cantidad de sueño que necesita una persona puede variar según sus necesidades individuales. Algunas personas pueden sentirse descansadas con menos de 7 horas de sueño, mientras que otras pueden necesitar más de 9 horas.
En resumen, la cantidad recomendada de sueño para estar descansado es de 7 a 9 horas para la mayoría de los adultos, pero cada persona es única y puede necesitar más o menos sueño para sentirse descansada y alerta durante el día.
