CIUDAD DE MÉXICO, 06 de abril del 2023.- ¿Alguna vez has pensado en los beneficios de correr por lo menos 15 minutos al día? Si no, ¡es hora de empezar! Ya sea que estés buscando mejorar tu salud cardiovascular o simplemente quieras sentirte mejor contigo mismo, hay muchas razones para hacerlo. Correr es uno de los ejercicios más populares y fáciles de realizar.
No necesitas equipamiento costoso ni grandes espacios para ejercitarte; con un par de zapatillas cómodas ya estarías listo para comenzar a correr. Además, puedes adaptar el tiempo y la intensidad del ejercicio según tu nivel actual de condición física. Los beneficios son numerosos: ayuda a fortalecer el sistema cardiovascular y respiratorio, reduce el colesterol malo en la sangre, estimula la producción de endorfinas (hormonas que te hacen sentir bien), mejora la flexibilidad muscular y facilita la pérdida de peso.
Correr también promueve un sueño profundo y reparador debido a su impacto reducido sobre las articulaciones; además produce energía extra durante el día siguiente gracias al incremento del rendimiento cardíaco–respiratorio. También hay otros aspectos positivos relacionados con el running: te permite tomar contacto directamente con la naturaleza mientras disfrutas del paisaje que rodea tu entorno; si lo combinas con audífonos podrás escuchar música o podcasts motivadores que harán mucho más ameno este ejercicio diario.
La sensación post carrera es indescriptible –aunque quizá llegues exhausto-, encontrarás una mayor concentración mental así como tranquilidad interior después haber corrido por lo menos 15 minutos al día durante varias semanas consecutivas. En resumen correr tiene innumerables ventajas para nuestra salud cardiovascular además del hecho incontrovertible que nos hará sentirnos mejor consigo mismos . Así que dedicarse a practicar running 15 minutos diarios traerá consigo grandes beneficios para lograr un estilo vida activo saludable
