CIUDAD DE MÉXICO, 06 de abril de 2023.- El duelo es un proceso emocional natural que todos experimentamos cuando perdemos a alguien o algo importante para nosotros. El duelo puede ser difícil de enfrentar y muchas veces nos sentimos desbordados por el dolor, la tristeza y las preguntas sin respuesta. Aunque el proceso de duelo es personal e íntimo, hay algunas estrategias que pueden ayudar a los individuos a afrontarlo con más serenidad.
En primer lugar, es importante permitirse sentir lo que sea necesario sin culpa ni vergüenza; los individuos deben tener en cuenta que no hay límite para sus emociones y no deben reprimirlas innecesariamente. Esta etapa exige paciencia y compasión consigo mismo, ya que cada persona lidia con el duelo de forma distinta. Los expertos recomiendan también hacer un homenaje al fallecido como una herramienta de sanación; esta actitud ayuda a liberar la energía acumulada durante el periodo de adaptación post mortem.
Se sugiere realizar acciones tales como escribir cartas o poemas dirigidos a la persona fallecida, crear obras artísticas inspiradas en ellos o honrar su memoria visitando lugares significativos para ambos. Otra opción útil es contar con apoyo terapéutico profesional; hablar con terapeutas tanatólogos puede ser de gran ayuda para aquellos buscando asistencia adicional durante este proceso difícil. Los profesionales brindan orientación sobre cómo navegar el camino del duelo y ofrecen herramientas prácticas para lidiar mejor con él.
Para finalizar, recomendamos recordarse diariamente de mantenerse centrad@ en lo positivo; los pensamientos negativos son inevitables durante este momento crudo del viaje de la muerte,pero siempre existen maneras de permanecer optimista y ver las cosas muy buenas que tendremos siempre con nosotros después de la parida de nuestros seres queridos
